Os problemas de potência podem surgir por vários motivos. Estresse, abuso de álcool, excesso de peso, tabagismo, má alimentação e meio ambiente - tudo isso leva a uma diminuição da libido. Que ações devem ser tomadas para manter a força masculina em boa forma?
O que é potência?
A capacidade de ter relações sexuais completas é chamada de potência.É caracterizada pelo grau de tensão do pênis, a velocidade do início de uma ereção, a duração da relação sexual.
Alimentos mais úteis para a potência
Atenção! A recusa de produtos que contenham corantes, conservantes, alimentos gordurosos, condimentados e defumados ajudará a manter a saúde do corpo masculino como um todo.
Lista de alimentos que têm um efeito positivo na libido:
- Legumes frescos, raízes vegetais. Considerados especialmente úteis: repolho, raiz de aipo, cenoura, pastinaga, aspargos, nabos, beterrabas, rabanetes. Eles estão envolvidos na síntese da testosterona devido ao alto teor de selênio e zinco.
- Bagas frescas, frutas. Eles contêm muitas substâncias úteis que energizam e dão positivo. Eles têm um efeito positivo na qualidade do esperma, imunidade, produção de testosterona, atividade e resistência de um homem.
- Verduras frescas. Rico em vitaminas, aminoácidos, oligoelementos, úteis para a força masculina. Além disso, tornará sua comida saborosa e picante.
- Codornizes, ovos de galinha, carnes magras, peixes do mar. Também é recomendável incluir produtos lácteos na dieta.
- Alho e cebola. Eles têm um efeito regenerador, antiinflamatório, tônico e de reforço imunológico.
- Raiz de gengibre. O tempero é limpo, ralado finamente, adicionado a bebidas, primeiros e segundos pratos, lanches, sobremesas.
Outras maneiras de aumentar a potência
A libido pode ser reduzida devido a fatores fisiológicos e psicológicos. O primeiro inclui uma diminuição dos níveis de testosterona, prostatite, estagnação do sangue nos órgãos pélvicos.
As regras, cuja observância evitará problemas de potência:
- atividade física moderada - normaliza o fluxo sanguíneo, estimula o coração, aumenta a vitalidade;
- esportes: treinamento de força, caminhada, ciclismo;
- uma visita a um banho ou sauna permitirá que você remova toxinas, melhore o fluxo sanguíneo;
- massagem nos pés - você mesmo pode fazer, andar descalço com mais frequência;
- banho de contraste e ginástica pela manhã;
- ter uma vida sexual regular é a principal forma de prevenir a diminuição da libido;
- excluir o uso de junk food, bebidas alcoólicas, reduzir a quantidade de café, tomar antiespasmódicos;
- endurecimento;
- durma pelo menos 7 horas por dia, descanse com mais freqüência;
- evite emoções negativas;
- use roupas íntimas confortáveis e soltas.
Atenção! Você precisa se submeter regularmente a um exame preventivo por um especialista. Você pode tomar medicamentos que estimulam a ereção somente após consultar um médico.
Bebidas estimulantes de potência
- Suco de romã. A composição única da bebida ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, aumentar o nível de óxido nítrico, melhorando o fornecimento de sangue ao órgão genital masculino.
- Suco de cenoura. Tem um efeito calmante, estimula o apetite, fortalece a força masculina.
- Suco de aipo. Normaliza o sistema urinário, melhora a função erétil.
- Suco de abóbora. O melhor remédio para a prevenção da prostatite. Aumenta os níveis de testosterona no sangue.
Atenção! Emoções positivas, nutrição adequada e atividade física moderada são a chave para uma boa ereção em qualquer idade.